tobiornottobisklep.pl

jaki wozek mozna zabrac do samolotu

jaki wozek mozna zabrac do samolotu

Ekstremalne własnym ostrożnie Dodać czas dla siebie

Jeśli niedawno doświadczył utraty lub przechodzą czasach wysokiego stresu i niepewności, jest to ważne, aby dołożyć szczególnych starań, aby dbać o siebie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby dbać o siebie fizycznie i psychicznie:

– Poświęć trochę czasu na zewnątrz. Jeśli można uciec od zwykłego otoczenia, a następnie zrobić. Wyjechać na weekend lub nawet dni – zrobić coś innego lub coś, co lubisz i to zrobić dla Ciebie.

– Spędzać czas z ludźmi, na których Ci zależy. Twoi przyjaciele i rodzina wie, że najlepsza i będzie wspierać i dla ciebie. To wspaniałe, jak znaleźć prawdziwych przyjaciół, gdy wióry są na dole.

– Rozpieść siebie. Uzyskaj rozpieszczona czy co pozwala odprężyć się. Zarezerwować relaksujący masaż, dostać terapii detalicznej, delektować się lampką ulubionego wina lub spędzić cały dzień, czytając książkę.

– Dbaj o swoje ciało. W chwilach stresu nasze nawyki żywieniowe zmieniają. Jesteśmy bardziej skłonni do sięgania po żywności pakowanej i poręczności. Kupić świeże owoce i warzywa oraz dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, to musi być w stanie radzić sobie ze stresem. Twój system immunologiczny bierze walnąć w stresie tak opiekować go jako bardziej podatne na choroby.

– Ćwiczenie. Jest to świetny sposób, aby uzyskać te endorfiny wykraczających które mogą pomóc podnieść swój nastrój i jak już wspomniałem w zeszłym miesiącu – solvitas perambulum – rozwiązać go podczas spaceru. Rytm ruchu i oddechu daje swój czas umysł do myślenia. Jak jest lato wyjdź na zewnątrz i podjąć w trochę słońca, gdy jesteś na to.

– Nie przesadzaj kofeiny lub alkoholu. To może dać Ci tymczasową szumu, ale będzie to miało wpływ na sen i trzeba upewnić się, że dostajesz dużo, że zbyt.

– Zapisz to. Czasami może to pomóc spisać nasze myśli i uczucia na papier.
Artykuł dzięki: http://harmoniasmakow.pl